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阿丘_72
 

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秀才

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发表于:2017-12-06 10:22

直达 只看楼主 楼主
56岁能够健身吗?健身一年体会:

适应观。头三个月还是比较困难的,我必经是五十多岁的人了,身体力量方面锻炼行不行、心理上行不行、身体上能不能、态度上有没有、毅力上坚不坚等通过三个月有序训练挺过来了;巩固观。三个月后,我已经慢慢的适应健身基本训练科目,但是由于自身年纪的原因对日常训练标准可以打七折、打六折等,注重基本训练,做到不过量、没目标、重参与。坚持观。健身训练不能求速成,不是短期行为,而是需要长期坚持数年事业,要有信心、要有决心、要有恒心,最终达到享受高质量生活质量的目的。通过有规律的训练,现在胃口好了,精力充足了,身体健康了,这样一来平时就可以少吃药不吃药、可以更好享受美好生活、可以不给子女填麻烦、可以不给社会填麻烦、可以走出家门国门、可以伴随祖国的强大直到实现两个百年奋斗目标,不落伍、不调队。亲们快加入吧
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嗲意思 12-08 威望 +1
jw3688 12-07 威望 +1
圈圈妈。 12-07 威望 +1
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yilushunfeng 12-07 威望 +1
卧推没人看护很危险,尤其是老年人,我就亲眼看到,小伙一人玩被砸伤 ..
杨素芳 12-07 威望 +1
始终难守 12-07 威望 +1
plutowt 12-07 威望 +1
三乐居士 12-07 威望 +1
疾风烈风 12-07 威望 +1
爱小样儿 12-07 威望 +1
z人生百态y 12-07 威望 +1
lili0506 12-07 威望 +1
zouj 12-07 威望 +1
allendong 12-07 威望 +1
吹泡泡的云 12-07 威望 +1
哈妹斯 12-07 威望 +1
荷尖上的蜻蜓 12-07 威望 +1
xiao杰 12-07 威望 +1
宁宁加 12-07 威望 +1
武进副队长 12-07 威望 +1
讓①苆隨風 12-07 威望 +1
弱小的胖子 12-07 威望 +1
柠檬汁321 12-07 威望 +1
刘迪 12-07 威望 +1
时尚天才2 12-06 威望 +1
小yi 12-06 威望 +1
蒋蓓娜 12-06 威望 +1
天赐520 12-06 威望 +1
阳光&倾城 12-06 威望 +1
勿打扰祝幸福 12-06 威望 +1
撒泼打滚 12-06 威望 +1
那一刹那 12-06 威望 +1
我是常州拧哇 12-06 威望 +1
1019358124 12-06 威望 +1
最爱秋刀鱼 12-06 威望 +1
t_t屠龙刀 12-06 威望 +1
给我你的吉她 12-06 威望 +1
琉璃繁缕 12-06 威望 +1
窮忄┨亡 12-06 威望 +1
yang139123 12-06 威望 +1
绝色衣品坊 12-06 威望 +1
壹踏糊涂 12-06 威望 +1
长跑冠军 12-06 威望 +1
戒se⌒大师 12-06 威望 +1
华静周 12-06 威望 +1
不喜欢啰嗦

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七品知县

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发表于 2017-12-06 20:45

你可以的,给楼主点赞 来自化龙巷APP
eivahsiao

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秀才

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发表于 2017-12-06 23:57

  

引用楼主贪嗔痴慢疑于12-06 11:37发表的  :
牛逼比只会口嗨的不知道高到哪里去。
我现在就是每天连着跳绳4800下,胸贴地俯卧撑5组大概100多个,腹肌训练10组。
就算加班到晚上9点回家,我也坚持做完当天的运动量,大概做到晚上11点多。
平板支撑虽然好,但是伤关节,还是不建议做这个动作。


平板支撑伤什么关节? 来自化龙巷APP
jrxc

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五品知州

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发表于 2017-12-07 08:07

老当益壮 来自化龙巷APP
球形仙人掌  

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九品芝麻官

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发表于 2017-12-07 08:50

老爷子悠着点,你玩器械不能太重了,骨骼容易受伤的,玩玩游泳什么的吧
四誉装饰

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家装品牌商家

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发表于 2017-12-07 10:33

精神可佳,厉害!超过看年轻 人一大截!
青菜包子  

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九品芝麻官

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发表于 2017-12-06 10:54

老爷子棒棒的,动作还这么标准 来自化龙巷APP
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超越而来 12-07 威望 +1
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tjzxbgs

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八品县丞

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发表于 2017-12-06 10:58

市民广场有80多岁老头玩滑板车的。 来自化龙巷APP
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时尚天才2 12-07 威望 +1
xj9230 12-06 威望 +1
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七品知县

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发表于 2017-12-06 11:04

666老铁
雨后天晴8

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四品知府

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发表于 2017-12-06 11:11

刁记

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七品知县

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发表于 2017-12-06 11:26

你强悍 来自化龙巷APP
贪嗔痴慢疑

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七品知县

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发表于 2017-12-06 11:37

牛逼比只会口嗨的不知道高到哪里去。
我现在就是每天连着跳绳4800下,胸贴地俯卧撑5组大概100多个,腹肌训练10组。
就算加班到晚上9点回家,我也坚持做完当天的运动量,大概做到晚上11点多。
平板支撑虽然好,但是伤关节,还是不建议做这个动作。 来自化龙巷APP
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梅西扣篮 12-07 威望 +1
~雨雪霏霏~ 12-07 威望 +2
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wxshu_1980 12-07 威望 +1
跳绳也伤关节
钱一丹 12-06 威望 +1
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三品按察使

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发表于 2017-12-06 11:51

上了年纪老胳膊老腿的,不建议进行此类强度大的锻炼运动
顺带纠正错别字:必经(毕竟) 填麻烦(添麻烦) 不调队(不掉队)
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枫舞晚秋 12-06 威望 +1
蒋之韵 12-06 威望 +1
戒嗔戒怒 12-06 威望 +1
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love.鹰

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四品知府

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发表于 2017-12-06 12:18

学习了 来自化龙巷APP
无聊麻雀668

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七品知县

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发表于 2017-12-06 12:21

健身没有年龄限制,赞赞赞 来自化龙巷APP
拉家长  

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九品芝麻官

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发表于 2017-12-06 12:57

  

引用楼主贪嗔痴慢疑于12-06 11:37发表的  :
牛逼比只会口嗨的不知道高到哪里去。
我现在就是每天连着跳绳4800下,胸贴地俯卧撑5组大概100多个,腹肌训练10组。
就算加班到晚上9点回家,我也坚持做完当天的运动量,大概做到晚上11点多。
平板支撑虽然好,但是伤关节,还是不建议做这个动作。


试试跑步呢 来自化龙巷APP
壹踏糊涂

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发表于 2017-12-06 12:59

佩服佩服 来自化龙巷APP
蒋之韵

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发表于 2017-12-06 14:02

  

引用楼主tjzxbgs于12-06 10:58发表的  :
市民广场有80多岁老头玩滑板车的。


满市民广场的跑那是害人,不小心摔你旁边,还能赖你撞得 来自化龙巷APP
蒋之韵

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七品知县

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发表于 2017-12-06 14:03

  

引用楼主tjzxbgs于12-06 10:58发表的  :
市民广场有80多岁老头玩滑板车的。


满市民广场的跑那是害人,不小心摔你旁边,还能赖你撞得 来自化龙巷APP
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发表于 2017-12-06 14:03

  

引用楼主tjzxbgs于12-06 10:58发表的  :
市民广场有80多岁老头玩滑板车的。


满市民广场的跑那是害人,不小心摔你旁边,还能赖你,说你撞得。 来自化龙巷APP
窮忄┨亡

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论坛版主[龙城美食]

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发表于 2017-12-06 14:16

小小螺丝钉

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七品知县

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发表于 2017-12-06 15:14

贪嗔痴慢疑

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七品知县

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发表于 2017-12-06 15:59

  

引用楼主拉家长于12-06 12:57发表的  :

试试跑步呢


大冬天的出去跑步,那酸爽……你要是指跑步机的话我家里没有,所以还是跳绳吧。
主要是我觉得跑步比跳绳累多了,我还是喜欢在家里跳绳。
我现在在家里不开空调跳绳的状态是这样的,跳前两组时穿件短袖保暖衬衫,跳三四组时就穿一件短袖,跳五六组时就是赤膊上阵了……
每组跳满800下休息下,组与组间休息时间不超过20秒,这么跳完6组共4800下,跳完做下拉升,就去洗头,热水擦身体,这么冷的天不高兴每天都洗澡… 来自化龙巷APP
levi_k

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九品芝麻官

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发表于 2017-12-06 16:16

最后第二张肩膀有点前倾 要跟杠铃在一个垂直线上 来自化龙巷APP
cheerfull

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秀才

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发表于 2017-12-06 16:42

20岁健身VS不健身,差别不大,顶多一个看起来精神点VS一个精气神差点!

30岁健身VS不健身,差别有了,腹肌or起码没小肚子VS小腹or大腹便便!

40岁健身VS不健身,差别大了,性生活给力VS性生活呵呵

50岁+健身VS不健身,差别更大,一个习武老者亲口和我说的,医保卡用不着VS医保卡不够用! 来自化龙巷APP
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请你吃鸡 12-07 威望 +1
wenjie1981 12-06 威望 +1
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