sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于:2017-09-05 14:25

直达 只看楼主 楼主
开贴显摆下我的成功减肥,有图有真相!
我坚持三个月减掉20斤后的对比

登录/注册后可看大图

我要更加努力!下个目标就是练出马甲线~~吼吼~~
给分给态度,登录/注册 就能评!
本帖评分记录
梅子888888 09-08 威望 +1
楚内含林 09-07 威望 +1
蓝天我要飞 09-07 威望 +1
程程cc 09-07 威望 +1
愉悦.hg 09-07 威望 +1
爱健身的zoe 09-07 威望 +1
13776878276 09-07 威望 +1
辛宸玥 09-07 威望 +1
不惜亦不爱 09-07 威望 +1
龙腾萧 09-07 威望 +1
落子~不悔 09-07 威望 +1
@水琉璃@ 09-07 威望 +1
我现在如你左图,右图一直幻想着,还没有付诸行动。。。。。
伊飞果儿 09-07 威望 +1
彩云满天 09-07 威望 +1
╭vicky 09-07 威望 +1
静静。 09-07 威望 +1
睡大觉我的 09-06 威望 +1
点个赞 马甲线更性感
牛xxf 09-06 威望 +1
hacky1986 09-06 威望 +1
胸也没了,哈哈
kebay11 09-06 威望 +1
刺猬妖妖 09-06 威望 +1
熊掌 09-06 威望 +1
肌肉女没人会喜欢的。胸都没了
悉听幸福丶_8 09-06 威望 +1
gw浮生若梦 09-06 威望 +1
超越而来 09-06 威望 +1
湖都虫 09-06 威望 +1
相忘尘埃 09-06 威望 +1
dinglu0317 09-06 威望 +1
天涯过客81 09-05 威望 +1
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 14:32

我本身165的身高,跟老公谈恋爱的时候体重110斤的样子。
不胖也不瘦,直到之前怀孕!!!每天吃的好 喝的好,只要一声令下老公就鞍前马后的照顾,海带蹄膀汤几碗下肚,面包,水果,零食,没管的哦,敞开肚皮吃,体重直飙140斤,还安慰自己都是给孩子吃,结果我家崽儿生下来才6斤多,营养全是我吸收了,泪奔!!!!!

坐月子的时候,婆婆和我妈也是照顾我,各种催奶补给身体,每天吃几个鸡蛋,各种花生炖蹄膀,鸡汤这些,现在打字都感受到一股子油腻味。。

后来想想还是不行!要减肥!!!网上郑多燕小红帽很火的,看到网上很多人都是跟着跳就瘦了!!!于是我也加入了跳操的大部队!!!开始的时候跟着视频跳的我上气不接下气的,举哑铃就跟举了一个地球一样,第二天手都一直抖,真的是绝望,恨自己当初吃那么多,然后控制饮食,尽量少吃,有时候干脆不吃了,晚上带着宝宝出去散步。

登录/注册后可看大图


郑多燕的小红帽,哑铃操大概跳了2个月的样子,体力好多了,手脚比起之前是要灵活有力些,一口气爬五楼不累了?!
但是肚儿上的肉还是一样多,让我一度颓废了好久,在想是不是生了宝宝都是这样, 差点都打算认命了


登录/注册后可看大图
骑猪去兜风_7

关注TA 发私信

秀才

  • 帖子:75
  • 金币:20 枚
  • 威望:109 点

发表于 2017-09-05 14:56

你有去健身房吗? 来自化龙巷APP
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 15:15

  

引用第2楼骑猪去兜风_7于2017-09-05 14:56发表的  :
你有去健身房吗?


我正要说
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 15:22

平时5点下班回家煮饭带崽儿,再收拾家里都要差不多10点,根本没有时间去健身房,想想还是浪费钱。 后来报名了网上教练课程,我每天跟着网络教练发送的运动计划在家练。

首先是强度,第二是动作,第三是时间,第四是有针对性,循序渐进
网上确实有很多操课的视频,但是不见得适合自己,我之前还瞎练过Insanity,跳了一次就放弃了,本身体力就不行还跳这个简直整死人,而且有些还是高难度动作,没有一定运动基础和常识的人跳这个简直作死。

不明白的动作,教练会通过视频示范和指正,帮我找到肌肉的发力点,比如:锻炼肩手的时候,我是直接手举上举下甩来甩去,教练指出意念集中在肱二头上发力,举的时候呼气,动作尽量缓慢去感受肌肉的收缩


登录/注册后可看大图


平时吃饭都要拍照给教练看,我生害怕吃多,心头想少吃点嘛就多减点,结果他一看就说我肉不够,喊我多吃点,一直强调每餐的比例和分量一定要吃够不然还不好减!
以前听到起的减肥理念就是少吃多动就能瘦,不吃晚饭能瘦20斤?!多吃香蕉能减肥,治疗便秘,就莽起是的吃。也是健身后才晓得网上说的不吃晚饭减20斤不见得减掉是脂肪,可能是肌肉!教练说只有肌肉才能燃烧脂肪,肌肉没有脂肪涨的那么容易,掉了可惜,难怪节食的人就算减成功整个人看起都焉耙耙的,精神状态也不太好。

3个月期间,偶尔还是会偷个嘴,毕竟朋友之间有聚会,总体来说坚持的很好,除开大姨妈运动基本天天都有。
我早上6点过就起床了,吃点早饭休息一下就开始运动,锻炼完毕,洗漱收拾再照顾下娃儿,还能有多余的时间化个淡妆再出门去公司,时间完全是我自己掌握,我的考勤比起以前简直不要轻松太多,之前到公司楼底下排队等电梯捉急的很,现在不用急急忙忙的打卡,到工位上还能有多余的时间泡杯茶,看会新闻,这种感觉真好。


登录/注册后可看大图


瘦了以后每天都是动力满满,只想让自己变得更美,不愿再胖回去了,去逛商场不用再拼命的收腹去塞衣服,不论是身材还是精神面貌比起同龄人还是有小小的优势。

感谢教练带我走上正确的健身道路,让我减肥成功,也感谢自己的坚持不懈,还有平日里老公对我的鼓励和支持。


登录/注册后可看大图
本帖评分记录
nimo2012 09-07 威望 +2
好帖,我不支持谁支持!
╭vicky 09-07 威望 +1
深情都换来惆 09-06 威望 +1
总计: 威望 +4
深情@

关注TA 发私信

秀才

  • 帖子:70
  • 金币:37 枚
  • 威望:176 点

发表于 2017-09-05 15:22

什么运动?私教?
榴莲雪糕VI

关注TA 发私信

举人

  • 帖子:195
  • 金币:28 枚
  • 威望:351 点

发表于 2017-09-05 15:23

我也想瘦,楼主怎么减的
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 15:24

  

引用第6楼榴莲雪糕VI于2017-09-05 15:23发表的  :
我也想瘦,楼主怎么减的


热身,做力量训练,再跳绳,拉伸,除了姨妈期间,基本上每天都坚持了的
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 15:24

  

引用第5楼深情@于2017-09-05 15:22发表的  :
什么运动?私教?


恩  网上约的私教
本帖评分记录
瘦子 09-06 威望 +1
有没有男人减肥的课程?私信我谢谢
总计: 威望 +1
D璀璨

关注TA 发私信

秀才

  • 帖子:84
  • 金币:38 枚
  • 威望:243 点

发表于 2017-09-05 15:24

什么教练?收费吗?收费多少啊
爱双子的喵小姐

关注TA 发私信

举人

  • 帖子:402
  • 金币:76 枚
  • 威望:816 点

发表于 2017-09-05 15:25

我只能膜拜
Yi直狠安静

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:44
  • 金币:28 枚
  • 威望:100 点

发表于 2017-09-05 15:26

跟LZ一样跳过郑多燕、KEEP、健身房都报了几次,甚至跟到同事到她们家楼下去跳操均没坚持住。。。
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 15:26

  

引用第9楼D璀璨于2017-09-05 15:24发表的  :
什么教练?收费吗?收费多少啊


线上课程
sour_lemon
 

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:12
  • 金币:16 枚
  • 威望:59 点

发表于 2017-09-05 15:27

  

引用第11楼Yi直狠安静于2017-09-05 15:26发表的  :
跟LZ一样跳过郑多燕、KEEP、健身房都报了几次,甚至跟到同事到她们家楼下去 ..


减肥就是要靠坚持!
本帖评分记录
深情都换来惆 09-06 威望 +1
莫离y 09-06 威望 +1
-
总计: 威望 +2
梅子白水

关注TA 发私信

八品县丞

  • 帖子:881
  • 金币:34 枚
  • 威望:1009 点

发表于 2017-09-05 15:27

好厉害
瘦子

关注TA 发私信

六品通判

  • 帖子:4296
  • 金币:471 枚
  • 威望:4775 点

发表于 2017-09-06 09:46

有没有男人减肥的课程?私信我谢谢
梦醒梦飞

关注TA 发私信

举人

  • 帖子:309
  • 金币:56 枚
  • 威望:472 点

发表于 2017-09-06 10:03

我也是从150斤减到110斤。健身房自己锻炼 来自化龙巷APP
本帖评分记录
芊孜宝贝 09-07 威望 +1
nimo2012 09-07 威望 +2
-
鱼儿自游 09-07 威望 +1
-
一缕晨光 09-06 威望 +1
-
深情都换来惆 09-06 威望 +1
总计: 威望 +6
凝眸只为迩

关注TA 发私信

团长小组

  • 帖子:10875
  • 金币:369 枚
  • 威望:11480 点
  • 化龙巷饭票:14 张

发表于 2017-09-06 10:22

之前看过微信的getfit,也是网上预定教练教你减肥,好像是半年还是1年靠一千块。但是管住嘴这件事,还是得靠自己。
包子~

关注TA 发私信

举人

  • 帖子:287
  • 金币:465 枚
  • 威望:385 点

发表于 2017-09-06 10:25

生完娃140斤,现在娃1岁了卡在120就瘦不下来了! 来自化龙巷APP
会呼吸的鱼儿

关注TA 发私信

庶民

  • 帖子:23
  • 金币:12 枚
  • 威望:36 点

发表于 2017-09-06 12:08

线上课程?这个怎么弄得?你生完孩子几个月开始锻炼的?我才生完两个半月,求教!怎么弄这些的 来自化龙巷APP
知音米兔  

关注TA 发私信

秀才

  • 帖子:130
  • 金币:128 枚
  • 威望:174 点

发表于 2017-09-06 13:10

网上怎么找?发个链接来
知音米兔  

关注TA 发私信

秀才

  • 帖子:130
  • 金币:128 枚
  • 威望:174 点

发表于 2017-09-06 13:10

网上怎么找?发个链接来
花露水痱子粉

关注TA 发私信

六品通判

  • 帖子:2529
  • 金币:250 枚
  • 威望:3064 点
  • 化龙巷饭票:2 张

发表于 2017-09-06 13:45

给楼主点个赞!

因为我孕之前就接触健身差不多3年,现在四个月,还在锻炼中,不过减少到一周差不多2次健身房,拎拎铁块子,练练腿,其它时间就自己拉伸一下,体重还没变,但检查下来小朋友在肚子里长的挺好,

研究了一下,孕妇餐其实和健身餐的肉容差不多,标准就是高蛋白+高纤维+适当碳水,
我现在就按这个标准吃饭。
哈哈,我觉得我产后可能不需要像楼主这么辛苦了。


加油,为了马甲线!
花露水痱子粉

关注TA 发私信

六品通判

  • 帖子:2529
  • 金币:250 枚
  • 威望:3064 点
  • 化龙巷饭票:2 张

发表于 2017-09-06 13:45

给楼主点个赞!

因为我孕之前就接触健身差不多3年,现在四个月,还在锻炼中,不过减少到一周差不多2次健身房,拎拎铁块子,练练腿,其它时间就自己拉伸一下,体重还没变,但检查下来小朋友在肚子里长的挺好,

研究了一下,孕妇餐其实和健身餐的肉容差不多,标准就是高蛋白+高纤维+适当碳水,
我现在就按这个标准吃饭。
哈哈,我觉得我产后可能不需要像楼主这么辛苦了。


加油,为了马甲线!
花露水痱子粉

关注TA 发私信

六品通判

  • 帖子:2529
  • 金币:250 枚
  • 威望:3064 点
  • 化龙巷饭票:2 张

发表于 2017-09-06 13:45

给楼主点个赞!

因为我孕之前就接触健身差不多3年,现在四个月,还在锻炼中,不过减少到一周差不多2次健身房,拎拎铁块子,练练腿,其它时间就自己拉伸一下,体重还没变,但检查下来小朋友在肚子里长的挺好,

研究了一下,孕妇餐其实和健身餐的肉容差不多,标准就是高蛋白+高纤维+适当碳水,
我现在就按这个标准吃饭。
哈哈,我觉得我产后可能不需要像楼主这么辛苦了。


加油,为了马甲线!
登录|注册
使用高级回复(可批量传图、插入视频等)

[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]

 回复后跳转到最后一页

善意回帖,理性发言
   
查看