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沙尖滇
 

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发表于:2017-10-09 15:52

直达 只看楼主 楼主
貌似这上面关于男性减肥的贴不多,多是美女的例子,所以也算填补个空白吧。

先说说本人概况吧:男,身高178
上一张本人减肥前后的对比照,这是2012年与2017年的对比,我从2015年开始减肥。

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减肥真没有我们想的那么难,但要做到这几点却也不是辣么容易的事

1、吃:尽量以低脂、低糖、低淀粉为主(无是最好),少吃多餐,一定要吃早餐、早餐、早餐!
重点:减肥期间,楼主戒掉了碳酸饮料、冰激凌、巧克力、肥肉、甜品、糯米制品等满足味蕾,但对身材超级伤害的食物。(神马,你戒不掉,OK,减肥与你这辈子无缘),并逐渐养成了喝黑咖啡和茶的习惯。

2、睡:保证每日睡眠时间达到6小时以上(最好8小时),并在晚上11点前上床睡觉。

3、行:少开车,多步行,说白了就是能走路的咱都别坐车。
这个简单吧,容易吧,能做到吧。现在谁还没在朋友圈刷过步数呀。

4、动:我主要以有氧为主,因为之前减肥减下来后需要有氧燃脂让身材紧致,现在在进行力量训练了,但主要还是有氧为主,最主要是坚持








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若隐若现-pis 2017-10-14 威望 +1
请问这图片是美化过了吗,我怎么看不到肥胖纹呢,我也锻炼减肥,倒最 ..
女开妍 2017-10-13 威望 +1
gw浮生若梦 2017-10-11 威望 +1
周伟国 2017-10-11 威望 +1
浪花朵朵1021 2017-10-11 威望 +1
春风啊春风 2017-10-10 威望 +1
阳湖小鱼 2017-10-10 威望 +1
厉害厉害,大伯变小鲜肉
悠悠青草香 2017-10-10 威望 +1
happy2008 2017-10-10 威望 +1
兰陵小頋 2017-10-10 威望 +1
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宝贝俊俊 2017-10-10 威望 +1
一炉沉香屑 2017-10-09 威望 +1
lizhan1818 2017-10-09 威望 +1
现实里的童话 2017-10-09 威望 +1
程艳丽 2017-10-09 威望 +1
huanggua650 2017-10-09 威望 +1
看透不说透. 2017-10-09 威望 +1
火烧茨 2017-10-09 威望 +1
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杨树林来一只

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发表于 2017-10-09 16:09

厉害厉害,大伯变小鲜肉
何不去pp

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发表于 2017-10-09 16:10

瘦了顿时性感了不少
猪油渣青菜馄饨

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发表于 2017-10-09 16:10

这个身材简直是牛逼了哦
神曲9800

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发表于 2017-10-09 16:11

我觉得你肥圆肥圆还多可爱的 哈哈哈哈
不过瘦下来后穿衣服确实好看
但你千万别穿紧身T恤
几句话看人

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发表于 2017-10-09 16:12

我典型的白天睡不醒、晚上睡不着类型,过了12点正兴奋。
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月落星辰 2017-10-10 威望 +1
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火烧茨

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发表于 2017-10-09 16:13

这个帅哥确实励志,减肥是最难坚持的事情了,必须点赞
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star4han2 2017-10-10 威望 +1
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甘草weq

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发表于 2017-10-09 16:14

胖的时候看起40+ 瘦了看起来20多30岁
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嘉泽一枝梅 2017-10-09 威望 +1
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连钱111

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发表于 2017-10-09 16:18

胖子运动其实很有风险
业四冲

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发表于 2017-10-09 16:20

楼主的照片太励志了撒!!减肥的道路漫长而艰辛啊
lizhan1818  

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秀才

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发表于 2017-10-09 21:17

我也要坚持下去,变小鲜肉 来自化龙巷APP
嘉泽一枝梅

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八品县丞

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发表于 2017-10-09 23:35

楼主变化好大啊,瞬间又有减肥的动力了,现在的我跟楼主之前差不多重 来自化龙巷APP
风聆燕

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五品知州

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发表于 2017-10-09 23:46

富态大叔进化成了小鲜肉 来自化龙巷APP
雷兰香贝儿

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九品芝麻官

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发表于 2017-10-10 07:24

好的得向学习 来自化龙巷APP
mqcdo2  

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五品知州

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发表于 2017-10-10 08:27

溜达下 来自化龙巷APP
caonima789  

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发表于 2017-10-10 11:12

66666,正能量
我是小哥哥  

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庶民

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发表于 2017-10-10 12:25

健身好,据说啪啪啪的能力也增强了。
顺势

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五品知州

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发表于 2017-10-10 14:15

最难还是管住嘴啊!胖子没有不喜欢吃的,没点毅力真办不到。还有坚持,只有坚持两月又放松了。 来自化龙巷APP
罗纳尔哆啦艾梦

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秀才

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发表于 2017-10-10 19:20

两张图片是同一个人吗? 来自化龙巷APP
煜鑫草鸡蛋

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七品知县

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发表于 2017-10-10 19:45

180斤也不算胖嘛! 来自化龙巷APP
阳湖小鱼

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三品按察使

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发表于 2017-10-10 19:57

厉害厉害,大伯变小鲜肉
百川_23  

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发表于 2017-10-10 21:13

瘦下来型没塑好,加油 来自化龙巷APP
嗳嗳.m

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秀才

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发表于 2017-10-10 23:15

二年呐,感觉好漫长! 来自化龙巷APP
周伟国

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六品通判

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发表于 2017-10-11 05:01

减肥的心路历程不是一般人能够承受的。 来自化龙巷APP
我喜欢女神

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七品知县

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发表于 2017-10-11 09:05

帅多了 来自化龙巷APP
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