郝大夫在线
 

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发表于:2017-03-20 16:07

直达 只看楼主 楼主
心理调适,还你健康睡眠
世界卫生组织的一项全球调查表明
八成人处于亚健康状态,其中睡眠问题是亚健康的表现之一。
你是否有失眠症的困扰呢?
是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。
你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?
白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?
或者,常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦
或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?
如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。

  导致亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?

  难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
  如何进行心理调适,还你健康睡眠?想知道肿瘤(第四人民)医院心理医师方红丽应对失眠的攻略吗!请关注化龙巷郝大夫在线!你可以畅所欲言,我们将竭尽所能为你排忧解难!

在线解答时间为本周三(3月22日)14:00-15:00
  方红丽,常州市肿瘤(第四人民)医院科教科副科长,临床心理学硕士、主治医师,国家二级心理咨询师,中德高级认知行为治疗师、中国心理学协会会员、常州心理学学会委员、从事精神科及心理门诊工作多年。
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xjz4444 2017-03-23 威望 +1
现在科学这么发达?砖家都是玩虚的,什么AR、VR、石墨烯,能弄个实际 ..
stata 2017-03-22 威望 +1
pcvip8 2017-03-22 威望 +1
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大灰狼111 2017-03-22 威望 +1
心灵。 2017-03-22 威望 +1
武进区人 2017-03-22 威望 +1
小a_9 2017-03-22 威望 +1
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玉玲珑aiq_84 2017-03-22 威望 +1
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凝情自悄然 2017-03-22 威望 +1
超级小麦1987 2017-03-22 威望 +1
天马行……空 2017-03-22 威望 +1
姜亚兰 2017-03-21 威望 +1
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翡翠梦境 2017-03-21 威望 +1
藤儿123 2017-03-21 威望 +1
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飘~~  

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庶民

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发表于 2017-03-20 21:24

旅遊_56  

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秀才

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发表于 2017-03-20 21:38

到底几号 来自化龙巷APP
舣舟秋月

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举人

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发表于 2017-03-20 22:30

今天就是20号,周一,什么乱七八糟的 来自化龙巷APP
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猎人下 2017-03-21 威望 +1
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高-天

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六品通判

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发表于 2017-03-21 00:15

以为是个吐槽 来自化龙巷APP
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四品知府

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发表于 2017-03-21 05:06

不错! 来自化龙巷APP
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‖樎掵ㄨ 2017-03-23 威望 +1
猎人下 2017-03-21 威望 +1
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牛xxf

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四品知府

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发表于 2017-03-21 07:50

潮之流岚

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举人

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发表于 2017-03-21 08:15

晚上睡觉老醒,怎么破?想一觉睡到大天亮!
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猎人下 2017-03-21 威望 +1
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似花还是非花

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举人

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发表于 2017-03-21 08:19

一躺在床上就像是放电影,脑子里一大堆的事!睡不着!有什么办法可以快速入眠吗?

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绿浮萍 2017-03-21 威望 +1
yiyang
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清冷月不见  

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庶民

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发表于 2017-03-21 08:25

老是失眠,会不会对身体造成影响啊? 来自化龙巷APP
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‖樎掵ㄨ 2017-03-23 威望 +1
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doudouding2012

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秀才

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发表于 2017-03-21 09:02

喝了奶茶就会失眠,倍儿精神
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猎人下 2017-03-21 威望 +1
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星牛网  

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八品县丞

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发表于 2017-03-21 09:13

晚上睡不着白天醒不了···
vip520.yi

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四品知府

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发表于 2017-03-21 09:23

不知道啊
xiaomogujie

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九品芝麻官

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发表于 2017-03-21 10:08

医生您好,我已经连续失眠了一个多月了,我强制性天天9点睡觉,12点就醒了,然后又睡着,半夜2点多3点多就醒了,然后就睡不着了,每天睡眠就4.5个小时,白天一个劲的犯困,午休的时候趴一小时也难以入睡,这到底是什么情况,工作也不累啊,怎么就突然性失眠,现在都害怕睡觉,就怕失眠
与昊

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六品通判

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发表于 2017-03-21 10:18

  

引用第13楼xiaomogujie于2017-03-21 10:08发表的  :
医生您好,我已经连续失眠了一个多月了,我强制性天天9点睡觉,12点就醒了 ..


完全可以晚一点休息啊,到11点,或者12点睡,都可以,然后可以一觉睡到早上五六点,就可以了
shenwj  

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六品通判

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发表于 2017-03-21 10:50

一般睡不着就不要睡了,先看一会书,到想睡的时候再睡
桃桃籽_777

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庶民

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发表于 2017-03-21 11:04

晚上不想睡白天没精神,好多年了!其实身体很累,但就是睡不着!有什么办法吗? 来自化龙巷APP
绿浮萍

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秀才

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发表于 2017-03-21 13:34

yiyang
幸福一生_15

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七品知县

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发表于 2017-03-21 14:21

我先生每天上床前要吃两颗安定,原来只要吃一颗。现在两颗也没有用了。怎么办?白天要睡觉么,单位有事情无法睡。到了晚上吃了两颗安定就睡到2-3点就醒了。工作压力肯定很大,有什么解压秘诀吗?
幸福一生_15

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七品知县

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发表于 2017-03-21 14:23

  

引用第14楼与昊于2017-03-21 10:18发表的  :

完全可以晚一点休息啊,到11点,或者12点睡,都可以,然后可以一觉睡到早 ..


这个拖到晚上11点后睡觉肯定不行的,肝脏过了9点后开始排毒了。
温暖的尸体

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庶民

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发表于 2017-03-21 14:45

原来有这么多人都睡不好觉啊哈哈
刑天舞干戚zhq

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六品通判

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发表于 2017-03-21 15:40

一夜睡到大天亮的我表示很幸福
古谷

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六品通判

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发表于 2017-03-21 18:17

情志和体质致失眠,比如血虚可能会失眠
燕神

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七品知县

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发表于 2017-03-21 20:31

老张abc  

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五品知州

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发表于 2017-03-22 00:42

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