江南烟雨飘

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九品芝麻官

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发表于 2017-03-22 00:57

  

引用楼主xiaomogujie于03-21 10:08发表的  :
医生您好,我已经连续失眠了一个多月了,我强制性天天9点睡觉,12点就醒了,然后又睡着,半夜2点多3点多就醒了,然后就睡不着了,每天睡眠就4.5个小时,白天一个劲的犯困,午休的时候趴一小时也难以入睡,这到底是什么情况,工作也不累啊,怎么就突然性失眠,现在都害怕睡觉,就怕失眠


我也跟你很像,睡两三个小时就醒了睡不着,也没什么事啊,就是睡不着,十二点多醒了到四五点才迷糊一会 来自化龙巷APP
青春111  

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九品芝麻官

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发表于 2017-03-22 03:42

啥玩意,解答有个屁用 来自化龙巷APP
xiaomogujie

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九品芝麻官

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发表于 2017-03-22 07:15

  

引用楼主江南烟雨飘于03-22 00:57发表的  :

我也跟你很像,睡两三个小时就醒了睡不着,也没什么事啊,就是睡不着,十二点多醒了到四五点才迷糊一会


以前春天也老醒,但是没这么严重过,从来没有醒了就睡不着的情况,现在睡眠越来越差了我 来自化龙巷APP
china_changzhou  

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举人

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发表于 2017-03-22 07:21

中国心理学协会会员,普通人都能申请到,还拿这个出来炫耀!
从头xin再来  

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庶民

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发表于 2017-03-22 07:41

泡芙小姐gemini

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五品知州

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发表于 2017-03-22 07:53

哎……… 来自化龙巷APP
潮之流岚

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发表于 2017-03-22 08:19

  

引用第28楼china_changzhou于2017-03-22 07:21发表的  :
中国心理学协会会员,普通人都能申请到,还拿这个出来炫耀!


看来你有,来炫一下撒!
小a_9  

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庶民

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发表于 2017-03-22 08:26

   等在线
潮之流岚

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举人

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发表于 2017-03-22 08:28

方医生,关于怎样保证睡眠质量,能给点好的建议吗?晚上睡不着,白天感觉脑子不清醒真的很痛苦!
大灰狼111  

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五品知州

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发表于 2017-03-22 08:55

心灵。

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发表于 2017-03-22 09:05

方医生你好,我最近心很累很压抑,每晚都是做梦到天亮,还有一点就是我特别的胆小和害怕一个人在家的时间,每次睡觉前我都需要把所有的门窗都关死,窗帘拉起,一种黑暗的安静的环境下,我才能安心入睡,不能听到一点点的声音,我害怕。 来自化龙巷APP
aqyys

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发表于 2017-03-22 09:07

医生,你好!我公公50多岁,可以整晚整晚的不睡觉,天天看电视到三四点,然后睡两三个钟头,白天也不睡!后来去看病说是轻度抑郁症,药物给他开了,但是他也不吃,这种情况怎么办才好呢?谢谢 来自化龙巷APP
wjsgsg

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三品按察使

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发表于 2017-03-22 09:16

每天持续性睡眠时间是4小时左右,之后就是属于闭目养神阶段,入睡也比较困难,吃两颗安眠药也不能解决,该如何解决?
dandelion4747

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发表于 2017-03-22 09:23

经常做噩梦是什么原因啊~ 来自化龙巷APP
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aqyys 2017-03-22 威望 +1
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桃桃籽_777

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发表于 2017-03-22 09:42

每天晚上很晚才能浅浅的入眠!感觉一闭上眼睛脑子里一直在想事情!往往要纠结2-3个小时才能浅浅的睡着!早晨醒来很累感觉一夜没睡!也吃过短暂时间的安眠药,可是治标不治本,睡眠质量一直不高!想咨询一下方医生,我这种情况是失眠障碍吗? 来自化龙巷APP
章君晓晓

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发表于 2017-03-22 09:49

医生,您好,我妈妈63岁,睡眠特别浅,一晚上醒好多次,总是要起来喝水,请问医生什么原因?怎样才能让老人睡好觉? 来自化龙巷APP
长河

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二品巡抚

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发表于 2017-03-22 11:18

失眠症患者路过
郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 13:50

[quote]引用第7楼潮之流岚于03-21 08:15发表的  :
晚上睡觉老醒,怎么破?想一觉睡到大天亮!
[/quote



网友你好!
您这种情况应该是睡眠维持障碍,一个正常成人的睡眠时间是6-8小时,晚上睡眠期间觉醒次数不超过2次。如果您晚上觉醒次数超过2次,而且第二天感觉不适或疲乏或白天困倦的话。建议您需要关注自己最近有无躯体不适或躯体疾病、有无什么事情或压力让您焦虑、担心、紧张或不开心,最近有无服什么药物,有无晚餐过饱、晚上喝茶或咖啡之类的饮品。如果没发现自己有类似的问题,那还是建议您去睡眠专科门诊去看看。
郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 13:55

  

引用第8楼似花还是非花于03-21 08:19发表的  :
一躺在床上就像是放电影,脑子里一大堆的事!睡不着!有什么办法可以快速入眠吗?





网友你好!
您睡眠不好的原因可能是因为工作压力或其他原因需要您思虑的事太多,到了晚上脑细胞该休息的时候也不能进入睡眠状态。因为这些需要你反复思考却无法很快解决的事对你产生一定的心理压力而造成焦虑、担心和紧张时就会出现失眠,而您对失眠的恐惧和对分担心也会加重失眠。建议将您脑海里的一大堆事写在一张纸上,给自己制定个任务或工作完成时间计划表,并分析下什么是急和不急的任务,什么是自己独立完成或需要他人协助完成的任务,量力而行,尽力而为,不要给自己太大的压力。饭要一口口吃,事情是一件件做,别急哟,只要轻松且开心去做,一定会如你所愿顺利完成的。

郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 13:56

  

引用第9楼清冷月不见于03-21 08:25发表的  :
老是失眠,会不会对身体造成影响啊?




网友你好!
今年3月21日世界睡眠日的主题就是“健康睡眠,远离慢病”。失眠轻者可出现疲劳、注意力及记忆力下降、焦虑、抑郁、易急躁等症状;长期慢性严重失眠可以导致情绪不稳和个性改变,可伴多种功能损害,导致我们机体免疫功能失调,诱发或加重心血管疾病、糖尿病等一系列慢性病。失眠还会增加患癌风险造成不可逆的大脑损伤、增加猝死可能、易致肥胖(睡眠不足能增加饥饿感和减少饱腹感)。

郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 13:59

  

引用第10楼doudouding2012于03-21 09:02发表的  :
喝了奶茶就会失眠,倍儿精神




网友你好!
一般奶茶都会含有咖啡因,还是建议您晚上不喝奶茶为好,建议改为喝一杯温牛奶以促进睡眠。





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发表于 2017-03-22 14:00

  

引用第11楼星牛网于03-21 09:13发表的  :
晚上睡不着白天醒不了···




网友你好!
这种情况可能是睡眠-节律障碍,指的是在主要的睡眠时段失眠而在应该清醒的时段却出现多睡或嗜睡。这种障碍常与个人起居无常、频繁调换工作班次、跨时区旅行或生活作息不规律有关。

郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 14:01

  

引用第13楼xiaomogujie于03-21 10:08发表的  :
医生您好,我已经连续失眠了一个多月了,我强制性天天9点睡觉,12点就醒了,然后又睡着,半夜2点多3点多就醒了,然后就睡不着了,每天睡眠就4.5个小时,白天一个劲的犯困,午休的时候趴一小时也难以入睡,这到底是什么情况,工作也不累啊,怎么就突然性失眠,现在都害怕睡觉,就怕失眠




网友你好!
如果失眠时间长达一个月,每周失眠达到3天,第二天感觉不适或疲乏或白天困倦,导致自己精神活动效率下降以致于影响到社会功能的话,这就是失眠了。失眠问题要寻找失眠的原因,包括躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物性原因、环境改变与生活方式等。你现在强制自己9点入睡,可能是担心失眠后果对工作学习及身心健康的影响。这种由于过度的睡眠防御性思维造成的失眠我们称之为心理性失眠,常常由于过分关注自己的入睡困难,担忧,以致思虑过度、兴奋不安或焦虑不安。在自己试图入睡或继续入睡时相应的沮丧、愤怒和焦虑情绪使自己更清醒以致更加难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。



郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 14:02

  

引用第16楼桃桃籽_777于03-21 11:04发表的  :
晚上不想睡白天没精神,好多年了!其实身体很累,但就是睡不着!有什么办法吗?




网友你好!
如果您长期睡睡眠不好,长久以往会对身体健康造成影响。还是建议您去医院就诊,因为引起失眠的原因有很多:躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物性原因等,找到病因才能对症治疗。



郝大夫-方

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发表于 2017-03-22 14:02

  

引用第18楼幸福一生_15于03-21 14:21发表的  :
我先生每天上床前要吃两颗安定,原来只要吃一颗。现在两颗也没有用了。怎么办?白天要睡觉么,单位有事情无法睡。到了晚上吃了两颗安定就睡到2-3点就醒了。工作压力肯定很大,有什么解压秘诀吗?




网友你好!
很感动您关心您先生的睡眠。一般对于失眠的治疗,首先要弄清导致失眠的原因、特点和规律;调整和改善睡眠环境,培养良好的生活习惯。药物治疗,尤其是催眠药物只可作为辅助治疗手段,应避免我们机体对镇静催眠药物形成依赖。
另外工作压力目前如果是客观存在的,短时间内不能减轻的,对于解压,一是改变心态要积极接纳,二是要适当通过运动、放松训练、音乐疗法及改变生活方式等慢慢改变失眠的状态。



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