郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:41

  

引用第15楼周璐璐是仙女于2017-12-27 09:18发表的  :
膝盖受伤后是24小时后热敷还是48呢,谢谢!


您好:膝关节损伤后24-48小时,原则是冰敷;如果损伤较较轻,没有肿胀,第二天没有疼痛,可以在48小时后热敷。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:43

  

引用第16楼于灯泡于2017-12-27 09:20发表的  :
打球扭伤腰以前治疗好了现在打球运动又腰胀,腰椎两边一寸左右胀,一般运动 ..


您好:您这种情况,建议运动后及时进行腰部放松拉伸,并且针对性的做腰腹部的稳定性锻炼,脊柱稳定性锻炼和旋转抗阻锻炼,让您的腰部力量更强更稳,这样才能避免一打球就胀的问题。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:45

  

引用第17楼荆州野鸡于2017-12-27 09:20发表的  :
膝盖打球伤到了,完事快好了,打球又伤了,是否是半月板损伤


您好,针对您的问题,最好来医院进行体格检查才可以确定是不是半月板损伤,上下楼梯,或者单脚蹲起时候有疼痛,需要进一步查体才能给你解答。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:45

  

引用第17楼荆州野鸡于2017-12-27 09:20发表的  :
膝盖打球伤到了,完事快好了,打球又伤了,是否是半月板损伤


您好,针对您的问题,最好来医院进行体格检查才可以确定是不是半月板损伤,上下楼梯,或者单脚蹲起时候有疼痛,需要进一步查体才能给你解答。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:47

  

引用第25楼帅气老马扎于2017-12-27 09:29发表的  :
我问问平时运动的时候会很容易出汗是什么原因,出汗量比别人要大很多


您好:如果您一直从事运动的话,新陈代谢会比一般人要快,代谢也快,如果不感觉疲劳的话,也没关系,及时补充水分和矿物质即可。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:50

  

引用第26楼hipa少年于2017-12-27 09:29发表的  :
一天多少运动量比较合适?还有早上适合出去慢跑么


您好:您的问题要考虑到您的年龄和体能状况,一般建议一周3-5次运动,一次运动60-90分钟,中等强度即可,冬季不适当再增加训练量和强度;早上如果想去慢跑,因为太阳出来晒到地面,使大气开始上下对流,早晨地面污染的空气向高空扩散,气温的逆增现象消失,地面的空气变得洁净,对人们的危害减少了。
PK新人王

关注TA 发私信

举人

  • 帖子:1497
  • 金币:373 枚
  • 威望:3252 点

发表于 2017-12-27 16:53

体育医院在哪?还是第一次听到啊
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 16:53

  

引用第27楼为肚子饿而叫于2017-12-27 09:30发表的  :
运动的时候需要带护膝什么的么,还是受伤了再戴


您好:一般的运动不需要带护膝或者护具,除非是对抗性比较强、比较剧烈的运动项目,需要带护膝保护,一般的运动不需要带护膝;因为如果没有损伤,运动强度不大、不剧烈的话,带上护膝会让本体对护膝有依赖,降低了肌肉本身的活性和力量。因此没有损伤没必要带护膝。
胡囧囧不囧

关注TA 发私信

举人

  • 帖子:644
  • 金币:196 枚
  • 威望:2014 点

发表于 2017-12-27 16:57

上次在健身房练硬拉,教练不断给我加重量,导致脊柱受伤后引起头痛,是很痛的那种,最后去了中医院一院看了都没用,最后自己慢慢好了,但是再也不敢硬拉了。像这种损伤,有什么有效的 治疗办法吗?
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:00

  

引用第28楼无德鸭于2017-12-27 09:30发表的  :
运动的时候多少温度比较合适?就是健身房那种开空调的


一般选择15-25度的问题比较合适,如果室外问题比较低,可以调整穿衣飞厚度,健身房如果空气换气比较好的话,也不要温度多高,与室外温差过大容易感冒。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:02

  

引用第29楼酱油胖子矮又黑于2017-12-27 09:31发表的  :
打球之后感觉腰背有点痛的,刺痛的感觉


您好:您这种情况是一次,还是每次都痛,如果每次都痛的话,可能是因为运动强度比较大,导致腰部肌肉的慢性劳损,也会引起腰痛,建议运动后进行拉伸放松,平时多做点腰部的稳定性力量锻炼。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:04

  

引用第30楼为离去而伤于2017-12-27 09:32发表的  :
一般是饭前去运动还是饭后去?下班了一般6点左右,吃了饭再去吗?要过多久 ..


您好:最好是饭后一小时再进行运动,避免饭后就运动引起胃肠道不适;同时运动后休息半小时后再进食比较合适。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:09

  

引用第31楼zx花儿朵朵于2017-12-27 09:34发表的  :
长期坐在办公室里,感觉要比较痛,有什么时候好的建议啊,下班去运动可以转 ..


您好:您这种情况属于久坐,导致腰部肌肉劳损后诱发腰痛;建议工作半小时就起来活动几分钟;下班后可以去运动,可以好转。建议做腰腹部的稳定性锻炼(如仰卧位臀桥,可以加强腰部力量和深层肌肉的稳定,仰卧位交替抬腿、仰卧位交替蹬腿、仰卧位屈膝屈髋左右摆动,可以增加腰腹部的力量,改善疼痛。也可以来无院检查给您一个个性化康复方案。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:12

  

引用第33楼南瓜小米粥于2017-12-27 13:06发表的  :
久坐引起的颈肩背肌肉劳损,筋膜炎,咱们医院是否有比较好的治疗方法


您好:第一建议久坐不要时间太长,中间适当休息活动一下;我院针对您这种情况,可以进行针对性的理疗消除炎症,促进肌肉恢复,同时进行姿态纠正和手法治疗再结合自主运动康复,可以解决劳损和筋膜炎。
过客123

关注TA 发私信

三品按察使

  • 帖子:3172
  • 金币:528 枚
  • 威望:2341 点

发表于 2017-12-27 17:18

你好,今年7月份的时候手腕因为摔倒撑着地有点疼,时间有五个月了,前几天去拍了片子,没有骨折骨裂和软组织受伤,可是过了5个月了还是有点疼,是不是伤着筋了?还是手腕的伤跨度时间比较长。短期内难以痊愈?
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:50

  

引用第18楼清澈的爱于2017-12-27 09:21发表的  :
韧带损伤怎么办?


早期需要固定,一般两个月需要复查韧带损伤后愈合程度进行康复治疗。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:51

  

引用第23楼凶煞大虫子于2017-12-27 09:27发表的  :
发低烧的时候,我问问能去稍微运动一下吗


其实感冒或者低烧不适合继续锻炼,继续锻炼会加重身体各个器官的负担,对恢复不利。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:53

  

引用第21楼8想和你在一起于2017-12-27 09:24发表的  :
健身房健身了两天休息了一天,休息的这天下午跟别人吵架情绪波动比较大,之 ..


您生气后,如果不注意喝水,或者火气太大容易导致这样情况,运动可以消除不开心的心情,一般无碍。
郝大夫-李

关注TA 发私信

官方认证

  • 帖子:378
  • 金币:13 枚
  • 威望:398 点

发表于 2017-12-27 17:56

  

引用第24楼笋肥肥于2017-12-27 09:28发表的  :
运动中一般要怎么补充水分啊,喝多少,多久喝一次,喝什么


运动中,少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液,使血量增加,会加重心脏负担,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,另外,喝的多排的多,会导致大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,容易导致身体疲劳。
每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克。这样既补充水分,也补充了盐也可以适当补充运动饮料。
prettycat  

关注TA 发私信

九品芝麻官

  • 帖子:555
  • 金币:32 枚
  • 威望:672 点

发表于 2017-12-28 13:13

  

引用第21楼8想和你在一起于2017-12-27 09:24发表的  :
健身房健身了两天休息了一天,休息的这天下午跟别人吵架情绪波动比较大,之 ..


去看下肾内科
登录|注册
使用高级回复(可批量传图、插入视频等)

[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]

 回复后跳转到最后一页

善意回帖,理性发言
   
查看