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（已结束）四院心理科主治医师钱蕾、营养科主治医师朱琳，聊聊学子心理饮食困惑！

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是我的不小心

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举人

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只看该作者 25楼

发表于 2018-06-04 13:59

亲戚家孩子这两天发烧了，马上考试了，一般都是采取什么解决办法能够快速降烧么
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你陪的起么

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举人

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只看该作者 26楼

发表于 2018-06-04 14:04

请问医生，我孩子即将要高考了，孩子考试期间，吃哪些菜最有营养？
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天真碎成遍地

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举人

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只看该作者 27楼

发表于 2018-06-04 14:07

一般即将高考的孩子生理期要怎么推迟或者提前
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麻雀化了妆

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举人

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只看该作者 28楼

发表于 2018-06-04 14:08

儿子要面临高考了，近来特别嗜睡，请问有什么方式能改变这种情况？
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城我无处可恋

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举人

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只看该作者 29楼

发表于 2018-06-04 14:09

儿子要高考了，最近肠胃不太舒服，吃东西就胃疼，是胃炎还是过度紧张导致的
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你带走了我的

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举人

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只看该作者 30楼

发表于 2018-06-04 14:11

现在孩子辛苦的，领居家孩子最近就经常睡不着，看到他感觉黑眼圈还挺重的，估计又失眠了
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金刚888

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三品按察使

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只看该作者 31楼

发表于 2018-06-05 08:52

考试考得就是心态 来自化龙巷APP
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冷傲天

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五品知州

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只看该作者 32楼

发表于 2018-06-05 13:27
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mr.smile

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秀才

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只看该作者 33楼

发表于 2018-06-05 16:04

正常吃睡就行
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郝大夫-朱

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发表于 2018-06-06 13:58

  

引用第1楼冰泉恒大于06-04 13:33发表的  :
我儿子18岁念高三,他偏瘦,吃饭不多,我想给他买滋补品补补,增强体质,营养大脑,吃什么好呢?




网友您好：
    不推荐购买滋补品，正常饮食，或者比平时适量增加一些高热量、高蛋白的食物，如鱼、虾、牛肉类等。另外，家长也要保持平和的心态，否则焦虑情绪也会传染给高考的孩子。
    如果您儿子偏瘦，想增强体质，建议可以逐渐在饮食多样化保证饮食结构合理方面着手，比如主食粗细搭配，菜类荤素搭配，烹调方式低油低盐，适量加餐等，保证规律运动，不过不推荐高考前过多改变他的饮食生活习惯，可以在高考结束后逐渐养成好习惯。
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郝大夫-钱

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只看该作者 35楼

发表于 2018-06-06 14:00

  

引用第2楼周璐璐是仙女于06-04 13:33发表的  :
我儿子17岁了，现在高三，马上就要高考了，最近睡觉很难入睡，说躺下之后胸口发慌发紧





        网友你好：
    高考是人生中的重大事件，有紧张和担忧很正常，而这种情绪又经常伴随对睡眠的影响，这位考生出现的胸口不适感首先要排除心脏器质性疾病，此外很可能是焦虑情绪所致，我们还需要对睡眠整体情况做一个评估，比如入睡需要多久，总睡眠时间多久，睡眠感如何，第二天起床后是否依旧困倦，如果确实持续较长时间出现睡眠变差，且反复出现紧张、担心、害怕、坐立不安等，已经明显影响到学习和生活，自我调整和家长开导后仍不能缓解，建议医院心理门诊就诊，必要时可以适当用些这个年龄的孩子可以用的抗焦虑药和助眠药，一般情况下会控制得比较快。

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郝大夫-钱

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只看该作者 36楼

发表于 2018-06-06 14:04

  

引用第3楼于小强大蟑螂于06-04 13:34发表的  :
快高考了，最近觉得疲劳，体力减弱，情绪波动大，易怒，烦躁，嗜睡怎么办





     网友你好：
   如果你平时性格温和，而最近出现了暴躁易怒，那么你很可能已经被焦虑的负性情绪所影响，而长期超负荷的学习消耗了大量的体力和精力，在最后的冲刺时刻往往更觉疲惫，不妨先适当增加休息时间或娱乐时间，参与适量的运动，与师长或好朋友有效沟通疏解一下负面情绪，看看是否有好转，如果你自觉情绪问题很严重，有明显的兴趣减退、精力缺乏，甚至有冲动、消极的行为，建议看一下医生，让专业的医生来评估一下你的状况。
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寂寞上空盘旋

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举人

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只看该作者 37楼

发表于 2018-06-06 14:06

有没有什么宁神的东西推荐一下，吃的用的都可以
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郝大夫-钱

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只看该作者 38楼

发表于 2018-06-06 14:08

  

引用第4楼zx花儿朵朵于06-04 13:35发表的  :
怎样解决高考前综合症，高三女生，性格爆燥，饮食过多，喜欢吃辣，说不得，喜欢边吃边做作业，有点胖





        网友你好：    
    一个人的性格、饮食习惯、学习习惯是长年累月形成的，短时间内想要修正，还是不容易的，所谓的“考前综合征”从某种意义上来说并不是一种疾病，而是一种在高压和过度疲劳下出现的多种心身相关的症状，考前可以尝试把学习、工娱、休息三者的时间重新规划一下，调整好状态。吃辣不是问题，我也喜欢吃辣，关于“饮食过多、有点胖”的问题，欢迎咨询我们的朱琳医生，谢谢。
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郝大夫-朱

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只看该作者 39楼

发表于 2018-06-06 14:09

  

引用第4楼zx花儿朵朵于06-04 13:35发表的  :
怎样解决高考前综合症，高三女生，性格爆燥，饮食过多，喜欢吃辣，说不得，喜欢边吃边做作业，有点胖




网友您好：
    高考对家长和孩子来说，压力都是不可言喻的，缓解考前综合征，家长首先要平和心态，虽说临阵磨枪，不快也光，但是良好的饮食习惯还是要养成的。过饱容易导致大脑缺氧，吃得过辣容易引起胃部不适，这些都会影响复习或考试效率；而边吃边做作业会影响消化功能，对胃肠道不利。故而家长在这个时间段，好好陪伴孩子，每次餐后半小时内和孩子沟通、交流，不要急着让他（她）回到书桌前。
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只看该作者 40楼

发表于 2018-06-06 14:15

  

引用第5楼一月要减肥于06-04 13:35发表的  :
今年就要参加高考了，所以学习上的压力特别的大啊，儿子每天都要看书看到很晚的，白天还要早起去学校参加早自习的，这样的时间一长儿子反应血压上去了，头昏昏的，很难受的





     网友你好：
    有一个哲学原理叫做“量变到质变”，有一个成语叫“厚积薄发”，高考真正考的是多年学习知识的积累，而不是考前拼命几天就能扭转乾坤的，这么说虽然听起来有点不够“鸡血”，但是越到考前压力越大时，压力超过一定程度时往往学习效率反而是下降的。关于你所说的“血压上升”，是否在正规医院规范测量过呢？是否的确出现持续性的血压升高还是仅在突发紧张时血压升高？建议到心血管内科明确是否存在“高血压”以及是否需要用药。人处于焦虑、应激的状态下也会血压升高，也会转化成躯体化症状，比如头昏、胸闷、心慌等不适，建议保证充足的睡眠、适度的运动、合理的膳食，调整到最佳状态，必要时心理门诊就诊。
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只看该作者 41楼

发表于 2018-06-06 14:15

  

引用第6楼为永生而歌于06-04 13:40发表的  :
临近高考吃什么提神


网友您好：

    临时靠食物或方式提神并不推荐，最佳的方式还是劳逸结合。
    饮食上在保证饮食均衡的情况下，可适量增加蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，奶，海产鱼类等，坚果如核桃杏仁等，新鲜的水果如香蕉，菠萝等食物，新鲜蔬菜和豆类含有丰富的膳食纤维和维生素，也是不错的选择。
    通过合理的饮食方式也可以预防饮食后的困乏，如每餐吃七八分饱即可，饮食清淡不吃过于肥腻的食物，一定要吃早餐，预防低血糖引起的脑供能不足等。
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发表于 2018-06-06 14:21

  

引用第7楼亲爱的陌生人于06-04 13:40发表的  :
快高考了，心里很焦虑，我生病了，但是我感觉爸妈一点也不在乎我，一个人在家里学习，爸妈在外工作，以前还对他们的感情很好，可我现在觉得他们越来越不关心我了





  网友你好：
    “焦虑”是高考前的热门词，也是人们遇到重大事件最常见的情绪，但其实焦虑是一个人正常情感的一部分，适度的焦虑可以产生动力。也许你是因为恰逢心理压力大又伴随身体不适，所以此时对亲情的渴望，对关心的渴望相比平时更加强烈，这是可以理解的。但是你换个角度想一想，如果父母对你过分关注是否反而会给你增加更多的压力呢，也许父母想要尽量给你一个独立轻松的空间呢，相比那些在考前一家子注意力全部放在孩子身上，我反而觉得你父母淡定的“冷处理”更有利于考前平稳的心态。如果你确实生病不舒服，可以跟父母好好谈谈，需要他们为你做些什么，我相信在良好的沟通下你提出自己的需求，他们一定会尽心尽力的。
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郝大夫-钱

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发表于 2018-06-06 14:25

  

引用第8楼笋肥肥于06-04 13:40发表的  :
孩子马上要高考了，最近不愿意去学校了，怎么劝说都没用，请问这是心理原因吗






    网友你好：
    你的孩子面对高考这件人生重大事件已经启动了“逃避”的防御机制，首先你要了解清楚，孩子是发至内心的逃避、逆反高考这件事，还是只想暂离学校这个高压环境放松自己的心情？你首先要去了解事情的真相，当我们去了解一些事情真相的时候，我们往往会发现一个人的动机和情绪没有错，只是他的行为和表现方式出了错。如果他是对高考产生的逃避或者逆反，家长要转变自己的一些“必须上大学、不上大学就没有前途”的观念，可以告诉孩子“上大学是我们共同的理想，是成才的重要途径，但不是唯一，上大学是改变人生的转折点，但绝不是终点，其他成才之路还有很多，努力了就好”；如果他只是想通过离开高压环境来给自己减压，那不妨试试能否跟学校和老师进行沟通，就在家中安排好学习和休息，只要能调整好状态，特殊时期可以特殊办法。
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郝大夫-钱

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发表于 2018-06-06 14:29

  

引用第9楼呕痒揩于06-04 13:41发表的  :
儿子马上要高考了，感觉心里急躁！越急躁越学不好！考试经常发挥不出来





       网友你好：
    作为家长，第一，如果他真的看不进，可以适当增加他的休息时间或娱乐时间，第二，安慰很重要，家长千万不要因为看到孩子状态不好也跟着着急，情绪是具有传染和加强作用的，如果一个孩子已经处于焦灼不安的状态，你再跟着着急，孩子将更加手足无措，所以我们家长要淡定，千万不要因为他的某些状态不对，去责备他或者提出怎样的要求。很多时候他需要的是放松，是自我调节的一个过程。我们家长可以做的最简单的事，就是你什么也不用干，或者简单的几句安慰就好了。掌握一个原则“少说多做”，自以为鼓励或教育孩子的话此时千万要深埋在心里，以免弄巧成拙，不妨带他出去散步、运动，也可以一起听听音乐。但是如果说孩子焦灼不安的情况很强烈，你可以寻找专业的帮助，通过专门治疗考前焦虑的药物以及心理治疗的方法去缓解。
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发表于 2018-06-06 14:31

  

引用第10楼8想和你在一起于06-04 13:43发表的  :
最近快高考了心里面总是想一些莫名其妙的东西 时刻都在想 都好几天了





       网友你好：
       请问“一些莫名其妙的东西”具体是哪些内容呢？如果都是围绕考试的事情，那是一种正常的担忧和焦虑，在这样的状态下，如果你自觉状态平稳，效率正常，那就无需太着急了，如果已经无法集中注意力、记忆力明显下降，学习和生活明显受到影响，或出现其他的精神异常，你可以到医院精神心理科室寻找专业的帮助。
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发表于 2018-06-06 14:32

  

引用第11楼清澈的爱于06-04 13:44发表的  :
高考生抗疲劳的食物 高三学生吃什么补脑抗疲劳


网友您好：
    真正的抗疲劳还是需要学生保持好心态，另外尽量保证充足的睡眠，饮食上建议保证饮食均衡的情况下，可适量增加蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，奶，海产鱼类等，坚果如核桃杏仁等，新鲜的水果如香蕉，菠萝等食物，新鲜蔬菜和豆类含有丰富的膳食纤维和维生素，也是不错的选择。但不可过多改变饮食习惯。
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只看该作者 47楼

发表于 2018-06-06 14:34

  

引用第12楼野山猪头肉于06-04 13:44发表的  :
高考期间是不是和平时差不多吃，避免改变饮食习惯啊


网友您好：
    说的对，不可过多改变考生既往的饮食习惯，特别是考生以前没有吃过或者吃过后有不适反应的，无论宣称对考生有多营养能健脑，都不要给考生食用，避免引起食物过敏和食物不耐受。但是如果考生之前的饮食习惯特别不好，比如不吃早餐，饮食过于油腻，边吃饭边看书等习惯还是需要适当调整一下。
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郝大夫-朱

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发表于 2018-06-06 14:35

  

引用第13楼不做三好生于06-04 13:46发表的  :
高考前吃什么营养品好，背书做题比较多，吃什么可以补充大脑营养？


网友您好：
    不推荐吃营养品，合理饮食搭配即可，如主食吃够，给大脑提供充足能量，饮食应该荤素合理搭配，适量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋是必不可少，这些食物蛋白质丰富，能够保证优质蛋白质的摄入。但不建议让考生过多进食大鱼大肉，而应该多补充新鲜蔬菜水果，豆制品和乳制品（不包括乳饮料）。
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郝大夫-钱

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发表于 2018-06-06 14:36

  

引用第14楼混迹笑江湖于06-04 13:47发表的  :
平时成绩都在一本以上，一到高考时都没到二本线，真正的成绩发挥不出来，考试时情绪特别不稳定，过度紧张。情绪不稳定，敏感，容易生气





     网友你好：
    人不是机器，不会每次的表现都一样，有波动很正常，如果沉浸于失败的过去和焦虑的情绪，只会不利于学习能力的发挥。欲速则不达，不要牺牲休息时间来完成学习任务，否则容易引起记忆力、注意力的下降。此时的你可以尝试选择安静的环境，深呼吸，听听舒缓的音乐，和父母、老师或知心朋友聊一聊发发牢骚，睡前泡个脚，适量的运动（瑜伽、慢跑、羽毛球、篮球），让你的身心休息下。
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