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南有嘉瑜  
 

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举人

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发表于:2021-04-03 14:02

直达 只看楼主 楼主
怀孕不一定会变成大肚婆哦,要有良好的作息习惯,孕期反而可以让女性焕发魅力,今天带大家看看孕期补充营养的方法吧。
补铁剂
铁剂的作用一般体现在怀孕后期。从怀孕20周逐渐开始,孕妇每一天需铁量大概是为5到10毫克。故此,孕妇在早期妊娠反应没有了之后,就应多含铁量丰富的食物,如猪肝,每100克含铁量25毫克,吸收率也高,尽量一周能吃2~3次,一次100~150克。
轻度贫血的孕妈或者是健康的孕妈注意饮食调理便可,但对中度和重度缺铁的孕妇就要额外的食用铁剂了。孕妈妈贫血较严重时,有可能会感觉到乏力、疲倦、虚弱或眩晕等情况。因此,为增加孕妇体内的铁贮备,防止母胎贫血,往往多主张孕期补一定量的铁,一般推荐孕妈妈每天补充60~120毫克的铁。


孕妇钙片
要是孕妈咪膳食均衡的话,孕早期一般情况下都是不用再额外的补充钙剂的。而伴随着宝宝发育的速度加快,孕妇每一天要的钙质就会越来越多,这个时候单凭膳食就不够去满足宝宝发育的需要了。孕妇在孕中期每一天的钙适宜摄入量是1000毫克。从怀孕7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。


自然醒aaaa

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庶民

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发表于 2021-04-07 15:34

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