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雨未停-

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发表于 2018-03-13 10:07

从美国,欧洲等地乘飞机时,尽量可以选择早上出发,当地下午或中午的时间到达,从机场回家或酒店的路上时间长的话可以睡一觉,回去后尽早休息,或者午睡一下,调时差就比较简单了。
动人的旋律

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发表于 2018-03-13 10:08

因为我本身是夜猫子,所以去美国时差不是很明显。一般美国时间下午四点到七点之间比较难熬。主要是喝咖啡挺过去。第一天要是挺过去了第二天就没事了
花已纷纷降落

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发表于 2018-03-13 10:09

根据时差来调整时差,比如去北京和英国的时差7小时  安装北京时间像后调整3-4小时,你所乘坐的飞机旁边没有人,然后安然入眠.,到了英国后只需要稍稍调整就可以搞定倒时差的问题
痴情狗儿@

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发表于 2018-03-13 10:09

我的经验是尽量选择晚上走早上到的航班 到目的地后直接开玩 撑到晚上倒头就睡 第二天完全没有时差 还能节省一天的时间和住宿的费用。至于行前就完全没有必要预先调整 飞机上也是想睡就睡想吃就吃吧
知识粪子a

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发表于 2018-03-13 10:09

时差要我的命 好帖
偏爱自由

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发表于 2018-03-13 10:10

时差真的烦
读你眼神

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发表于 2018-03-13 10:16

第一个晚上最关键,一定要熬到十二点再睡,睡得时候吃片助睡眠的药。
胆怯的猫儿

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发表于 2018-03-13 10:16

最好就是一直玩,玩累了直接睡。
小倔强つ

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发表于 2018-03-13 10:19

如果落地是早上,那登机前一天就尽量不睡困着,觉留到飞机上睡。如果落地是晚上就是飞机上不睡了。提前倒。其实也没太在意这个问题,可能每人不太一样。不过岁数大了是不太好倒了,总是要困顿两天,知道落地第二天正常入睡后才恢复过来。
十里有平湖

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发表于 2018-03-13 10:19

该忙忙,该睡睡
夏沫゛烟雨

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发表于 2018-03-13 10:20

睡一觉就好了!
烈酒入我身

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发表于 2018-03-13 10:20

  

引用第35楼夏沫゛烟雨于2018-03-13 10:20发表的  :
睡一觉就好了!


再喝一瓶
凉城暖酒

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发表于 2018-03-13 10:21

睡不着也躺着闭目养神,绝对不碰电子设备
灵魂的过客

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发表于 2018-03-13 10:22

多出国几次就好啦。。。。哈哈哈
朴太阳i

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发表于 2018-03-13 10:22

睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
知道不会

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发表于 2018-03-13 10:23

在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。
旧时候0

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发表于 2018-03-13 10:23

有机会就打个盹,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。
勤晴小姐

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发表于 2018-03-13 10:23

睡觉
笨蛋小孩

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发表于 2018-03-13 10:24

可以每天做瑜伽,既静心又放松
鹿可爱i

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品牌商家

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发表于 2018-03-13 10:24

每天休息1.5小时调整新时差的前几天很痛苦,如果想一下子适应新时差有点困难,有时候会适得其反,让自己劳累不堪。前几天,你可以在自己特别困的时候,睡上一两个小时,满足身体的需求,这样身体会慢慢调整过来,自己也不会感觉特别疲劳。
、薄荷夏

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发表于 2018-03-13 10:25

提前改变作息时间。如果往西走(回国),那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美),就试着每天让自己早早上床。
疯疯癫癫的

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发表于 2018-03-13 10:25

选个中间站过度。与其买non-stop,不如在订票时选择one-stop,中间有个过度站会好很多
知识粪子a

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发表于 2018-03-13 10:25

倒时差,慢慢适应了,习惯了通宵的,就会很快适应!
如鲸向海@

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发表于 2018-03-13 10:26

先睡他一天半
朴氏白牙

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发表于 2018-03-13 10:26

不错
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